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I programmi
01Strength
Strength è il classico programma EMS per muscoli e forza. Lavora sulle fibre muscolari veloci (tipo 2), fondamentali per la crescita muscolare. Nell’app funziona a 100 Hz, con impulsi da 300 µs e contrazioni di 4 secondi.
Parti con un’intensità bassa e aumentala lentamente. Nelle prime 8-10 settimane basta una sessione fino a 20 minuti a settimana. Poi lascia almeno quattro giorni tra una sessione intensa e l’altra.
02Wellness
Wellness usa impulsi delicati per rilassarti e allungarti, per esempio come sessione leggera tra allenamenti più intensi. È più leggero di Strength.
Più leggero non vuol dire ogni giorno. Aumenta l’intensità gradualmente finché è piacevole e fermati se qualcosa non va.
03Fat burn
Fat burn è pensato per un allenamento orientato alla composizione corporea. Si inserisce al meglio in una routine con movimento regolare, buona alimentazione e sonno sufficiente.
Quanto cambia dipende proprio da questo. L’EMS supporta il tuo allenamento, ma nessun programma elimina il grasso in un punto preciso.
04Cardio
Cardio rende il tuo allenamento più impegnativo con impulsi brevi e pulsanti. Abbinalo a esercizi semplici come squat, affondi o un breve circuito per aumentare l’intensità.
È più leggero di Strength, ma il tuo corpo ha comunque bisogno di tempo per abituarsi. Aumenta gradualmente.
05Custom
Custom ti dà il pieno controllo. Imposta tu frequenza, durata dell’impulso, rampa e altri parametri, salvali come preset e modificali quando vuoi.
Pensato per utenti esperti e trainer che sanno cosa vogliono. Nuovo all’EMS? Inizia con i programmi predefiniti.
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Domande frequenti
Su quali telefoni funziona l’app?
Su iPhone e iPad con iOS 15.1 o versioni successive e Android.
Cosa posso fare nell’app?
Scegli un programma e imposta l’intensità per ogni gruppo muscolare. Segui workout guidati di strength, yoga e cardio con video, oppure allenati senza video e crea la tua sessione. Partecipa alle sessioni di allenamento live, avvia una sessione di gruppo o partecipa con un codice, e controlla i tuoi progressi. L’app ti mostra anche passo dopo passo come indossare la tuta.
Dove posso scaricare l’app?
Scarica l’APP EMS PRO ONE dall’App Store per iPhone e iPad oppure da Google Play per Android. Negli store è indicata come EMS PRO 1.