DIE EMS PRO ONE APP

Strength ist das klassische EMS-Programm für Muskeln und Kraft. Es spricht die schnell zuckenden Muskelfasern (Typ 2) an, den Schlüssel für Muskelaufbau. In der App läuft es mit 100 Hz, Impulsen von 300 µs und 4 Sekunden Anspannung.

Fang niedrig an und steigere die Intensität langsam. In den ersten 8 bis 10 Wochen reicht eine Einheit von bis zu 20 Minuten pro Woche. Danach lass mindestens vier Tage zwischen intensiven Einheiten.

Wellness arbeitet mit sanften Impulsen zum Entspannen und Dehnen, zum Beispiel als leichte Einheit zwischen härteren Trainings. Es fühlt sich leichter an als Strength.

Leichter heißt nicht jeden Tag. Steigere die Intensität nach und nach, bis sie sich angenehm anfühlt, und hör auf, wenn sich etwas falsch anfühlt.

Fat burn ist für Training gemacht, das auf deine Körperzusammensetzung zielt. Es passt am besten zu einem Alltag mit regelmäßiger Bewegung, gutem Essen und genug Schlaf.

Wie viel sich verändert, hängt genau davon ab. EMS unterstützt dein Training, aber kein Programm entfernt Fett gezielt an einer Stelle.

Cardio macht dein Training mit kurzen, pulsierenden Impulsen anstrengender. Kombiniere es mit einfachen Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten oder einem kurzen Zirkel, um die Intensität zu erhöhen.

Es fühlt sich leichter an als Strength, aber dein Körper braucht trotzdem Zeit, sich daran zu gewöhnen. Steigere dich langsam.

Custom gibt dir die volle Kontrolle. Stell Frequenz, Impulsbreite, Anstieg und weitere Werte selbst ein, speichere sie als Vorlage und ändere sie jederzeit.

Gemacht für erfahrene Nutzer und Trainer, die wissen, was sie wollen. Neu bei EMS? Starte zuerst mit den fertigen Programmen.