تطبيق EMS PRO ONE

برنامج القوة هو برنامج EMS الكلاسيكي لبناء العضلات والقوة. يستهدف الألياف العضلية سريعة الانقباض (النوع 2)، وهي مفتاح نمو العضلات. يعمل في التطبيق بتردد 100 هرتز ونبضات مدتها 300 ميكروثانية وانقباضات مدتها 4 ثوانٍ.

ابدأ بشدة منخفضة وارفعها ببطء. في أول 8 إلى 10 أسابيع تكفي جلسة واحدة لمدة تصل إلى 20 دقيقة أسبوعيًا. بعد ذلك اترك أربعة أيام على الأقل بين الجلسات المكثفة.

يعتمد برنامج العافية على نبضات لطيفة للاسترخاء والإطالة، مثلًا كجلسة خفيفة بين التمارين الأصعب. وهو أخف من برنامج القوة.

الأخف لا يعني كل يوم. ارفع الشدة تدريجيًا حتى تصبح مريحة، وتوقف إذا شعرت بأي شيء غير طبيعي.

صُمم برنامج حرق الدهون للتدريب الذي يستهدف تكوين الجسم. ويناسب أكثر روتينًا فيه حركة منتظمة وأكل جيد ونوم كافٍ.

يعتمد مقدار التغيير على هذه الأمور تحديدًا. تدعم تقنية EMS تدريبك، لكن لا يوجد برنامج يزيل الدهون من منطقة محددة.

يجعل برنامج الكارديو تمرينك أصعب بنبضات قصيرة ونابضة. اجمعه مع تمارين بسيطة مثل القرفصاء والطعنات أو دائرة تمارين قصيرة لرفع الشدة.

هو أخف من برنامج القوة، لكن جسمك يحتاج رغم ذلك إلى وقت ليعتاد عليه. زد الشدة تدريجيًا.

يمنحك البرنامج المخصّص تحكمًا كاملًا. اضبط بنفسك التردد وعرض النبضة والتصاعد وإعدادات أخرى، واحفظها كإعداد مسبق وغيّرها في أي وقت.

مصمم للمستخدمين ذوي الخبرة والمدربين الذين يعرفون ما يريدون. جديد على EMS؟ ابدأ أولًا بالبرامج الجاهزة.